Jeder Mensch der abnehmen möchte, erwartet einen schnellen Erfolg. Im Internet kursieren die verschiedensten Formen von Abnehmkonzepten die „schnell“ ans Ziel bringen, gefolgt von sogenannten Jo-Jo-Effekten.

Die schnelle Zunahme nach erfolgtem Ziel ist deprimierend und lässt schnell in alte Verhaltensmuster zurückfallen, manchmal ist das Gewicht dann höher als vor der Abnahme.

Ich empfehle eine langfristige Ernährungsumstellung, Routinen Entwicklung, Verständnis für die Nahrungsaufnahme und Integration der Diät in deinen Alltag.

Du bestimmst dein Leben und nicht die Diät!

Durch mein Coaching, welches speziell auf Übergewichtige Personen konzipiert ist, lernst du den Umgang mit Lebensmitteln kennen, gesündere Alternativen zu dem bisherigen Essen – ja auch Chicken Nuggets mit Pommes können gesund zubereitet werden! – Wir integrieren Routinen in deinen Alltag, gestalten diesen Bewegungsreicher und schaffen somit mehr Verständnis für Körper und Geist.

Meine Ziele für dich sind:

• Gewichtsabnahme und anschließende Stabilisierung
• Minimieren von Folgerisiken
• Bedarfsgerechte zufuhr an Energie und essentiellen Nährstoffen
• Optimierung deines Ess- und Ernährungsverhaltens
• Lebensqualität und –freude zurückgewinnen

Als erstes beginnen wir mit einem einwöchigen Ernährungsprotokoll, du schreibst alles auf, was du isst und trinkst, hierfür bekommst du ein vorgefertigtes Ernährungsprotokoll von mir. Damit machen wir eine genaue IST-Aufnahme deiner aktuellen Ernährung, Essgewohnheiten und Bewegung. Du hast aus Emotionen heraus gegessen? Bitte notiere dies ebenfalls! Das sind wichtige Informationen für mich. Nachdem du mir das Protokoll zugeschickt hast, besprechen wir dieses in einem persönlichen Gespräch.

Durch eine Lebensmittelanalyse, die du mir in einer Tabelle ausgefüllt hast kann ich einen individuellen Ernährungsplan mit Nahrungsmitteln, die dir schmecken gestalten. In manchen Fällen macht es Sinn, in der ersten Phase eine striktere Diät mit Kalorien im Bereich des Grundumsatzes zu gestalten, um den Stoffwechsel wieder zu aktivieren. Je nachdem wie hoch das Übergewicht ist, dies werden wir aber ausführlich besprechen.

Du wirst dich jede Woche 1x wiegen, Messen (7-Punkt-Messung) und mir Formbilder schicken. Dies dient zur Erfolgskontrolle, damit wir sehen können, dass mein Konzept funktioniert.

Ich bin jederzeit für dich da!  Du hast eine Frage? Egal ob Ernährung, Speisen Zubereitung oder mentale / emotionale Probleme, du kannst dich jederzeit an mich wenden!

Let’s do it!  Wenn du mehr über mein Coaching Programm erfahren möchtest, dann vereinbare jetzt ein kostenfreies Erstgespräch!